식곤증 관리에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 점심 먹고 졸려 죽겠는 요즘, _______ 하면 식곤증에서 멀어질 수 있다? 와, 눈이 안떠지는데? 미치겠다점심 식사 후 갑자기 쏟아지는 졸음 때문에 업무나 공부에 집중하기 어려운 경험이 있으신가요? 이런 현상을 우리는 '식곤증'이라 부르곤 하죠. 단순한 피로일수도 있지만 신체가 음식을 소화하면서 발생하는 생리적 반응을 식곤증이라 부릅니다. 특히 오후 2~3시경에 졸음이 극심해지는 경우가 많아 업무 생산성에 크게 떨어질 수 있다는 것이 특징이죠. 식곤증, 대체 왜 오는걸까?식곤증은 식사 후 소화 작용으로 인해 혈액이 위장으로 몰리면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 발생합니다. 특히 탄수화물이 많은 식단을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 인슐린이 다량 분비되면서 트립토판(tryptophan)이라는 아미노산이 증가합니다. 이 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌으로 변환되어 .. 더보기 이전 1 다음
