식이섬유풍부다이어트식단 썸네일형 리스트형 맛있길래 먹었을 뿐인데 살, 왜 계속 빠져요? 식이섬유 왜 먹어야 할까? 나이가 드니 대사가 떨어지는지 조금만 먹어도 몸이 붓는 느낌이에요. 소화도 잘 안되고 더부룩하고 가스만 차는 느낌. 타이트한 다이어트 식단으로 살을 빼겠어 ! 다짐했지만 매번 맛있는 과자와 음식이 눈 앞에 있으면 주체하지 못하고 마구 넣기 바쁜 나..입니다.🥲 체중 관리에는 식이섬유가 중요하다고 했어요. 탄수화물, 지방, 단백질처럼 필수 영양소는 아니지만 좋은점이 많다는데 ? *식이섬유: 채소, 과일, 해조류 등에 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분 1. 포만감을 높여 폭식이나 과식을 줄여준다. 2. 장 속에 대량 서식하는 건강한 박테리아인 마이크로바이옴의 먹이가 되어 장내 환경이 개선된다. 3. 음식으로 섭취한 포도당이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰 혈당 관리에 도움.. 더보기 이전 1 다음
